Sværhedsgraden ved bestigning af Kilimanjaro

Beklager, hvis svaret skuffer, men der findes ikke et enkelt svar på det spørgsmål. Det afhænger af mange faktorer: alder, form, hvilken vandrerute du vælger, hvor mange dage ekspeditionen varer osv.

Men lad dig ikke skræmme af de faktorer.

Seksårige Coalton Tanner besteg Kilimanjaro i oktober 2018 og har rekorden som den yngste bjergbestiger, der har nået bjergtoppen på Kilimanjaro.

Tag også Anne Lorimor som eksempel, en oldemor, der besteg Kilimanjaro som 85-årig. Nogle år senere blev rekorden som den ældste person, der har nået bjergtoppen, dog taget fra hende af Angela Vorobeva, som besteg bjerget med Altezza Travel. For at vinde titlen tilbage besteg Anne Lorimor derfor Kilimanjaro igen. Som 89-årig. Det er et godt eksempel på, at alder ikke behøver at sætte grænsen.

Pointen er, at du skal se på alle de vigtige faktorer og finde ud af, hvordan du bedst håndterer dem. Du kan træne regelmæssigt for at forberede dig fysisk og booke en ekspedition i tørsæsonen for at få de bedste chancer for solrigt vejr. Køb eller lej godt udstyr, og gå med en erfaren guide.

At bestige Kilimanjaro er en stor præstation og bør ikke undervurderes. Når du når bjergtoppen, har du gjort dig fortjent til at være stolt.

Det bedre spørgsmål er: “Hvordan forbereder jeg mig bedst på at bestige Kilimanjaro?”

Vores guide hjælper dig

Hvor svær er vandringen på Kilimanjaro?

Er Kilimanjaro en vandring? En bjergbestigning? Eller en ekspedition? Forskellen på ordene handler om, hvilket udstyr der kræves, og hvor meget teknisk viden der er nødvendig.

En vandring er den enkleste aktivitet. Grundlæggende går du. Du behøver ikke særligt udstyr, og mange går i almindelige løbesko eller træningssko. Tag en rygsæk med lidt snacks og en vandflaske, og så kan du kalde dig vandrer.

Der findes naturligvis mere krævende vandringer, stejle stigninger og flerdagesture. Men vandring kræver hverken særligt udstyr eller særlig viden. Du skal blot kunne gå.

Kilimanjaro er en af de “7 bjergtoppe”, de højeste bjergtoppe på hver af de 7 kontinenter.

En ekspedition byder på vanskeligere terræn i et forholdsvis afsides område og varer længere. Til en ekspedition bør du have egnede sko og kende til udstyr som vandrestave og en rygsæk med god støtte.

Teknisk set er Kilimanjaro en ekspedition. Det tager flere dage eller en uge at nå bjergtoppen på Kilimanjaro. Undervejs går du gennem forskelligt terræn og bør følges af en guide for at nå toppen. Mange vandrere gennemfører uden hjælpemidler, mens andre bruger vandrestave eller får ilt for at nå bjergtoppen. Derfor betegnes vejen mod Afrikas tag som en ekspedition.

Bjergbestigning er den mest krævende kategori og kræver nogle gange specialudstyr eller særlige færdigheder. Bjergbestigning har også et vigtigt fokus på højdetilvænning i store højder. Selvom Kilimanjaro ikke er så højt som Mount Everest, er god højdetilvænning stadig afgørende for at nå bjergtoppen.

Kilimanjaro er en af de “7 bjergtoppe” - de højeste bjergtoppe på hver af de 7 kontinenter - og den eneste, der ikke kræver specialudstyr for at nå toppen. Kilimanjaro er et bjerg, og derfor giver det god mening at kalde turen en bjergbestigning.

De første dage på en af Kilimanjaros vandreruter begynder som vandringer og kan gennemføres i almindelige sportssko. De følgende dage byder på vanskeligere terræn og større højder, og turen bliver til en ekspedition. Derfor kan alle tre ord - vandring, ekspedition og bjergbestigning - bruges om Kilimanjaro, men hvis du vil være præcis, er Kilimanjaro en ekspedition.

Kort sagt er de daglige etaper en del af den samlede ekspedition mod toppen af Kilimanjaro. Alle disse betegnelser kan bruges om bestigning af Kilimanjaro.

Se vores video om, hvorfor tempoet under opstigningen er vigtigt, og hvordan det hjælper kroppen med at vænne sig til højden.

Kan alle bestige Kilimanjaro?

Ja. Næsten alle kan bestige Kilimanjaro, hvis de følger vores anbefalinger. Med beslutsomhed og træning kan næsten alle bestige Kilimanjaro.

Er du i tvivl? Læs om disse inspirerende bjergbestigere:

Angela Vorobeva fra Rusland blev anerkendt af Guinness Rekordbog som den ældste person, der har besteget Kilimanjaro. Rekorden blev sat i begyndelsen af 2019, da hun var 86 år, under ledelse af Altezza Travel.

Anne Lorimor fra USA udfordrede Angela Vorobeva om titlen som den ældste bjergbestiger, der har nået bjergtoppen på Kilimanjaro. Få måneder senere i 2019, som 89-årig, gennemførte hun bjergbestigningen og tog sin verdensrekord tilbage.

Robert Wheeler fra USA har stadig rekorden som den ældste mand, der har besteget Kilimanjaro. Han satte rekorden i 2014 som 85-årig.

Kyle Manard, som er født uden arme og ben, besteg Kilimanjaro i 2012 uden proteser.

Corrine Hutton, der har fået amputeret både arme og ben, besteg Kilimanjaro med proteser i 2018.

Montannah Kenney har rekorden som verdens yngste kvindelige bjergbestiger. Hun gennemførte ekspeditionen i 2017 som 7-årig.

Næsten alle kan bestige Kilimanjaro.

Vigtige ting at huske: Nogle konkrete helbredstilstande gør, at vi ikke anbefaler at forsøge Kilimanjaro:

• Personer med alvorlige former for hjerte-kar-sygdomme
• Børn under 8 år. Den officielle minimumsalder efter tanzanisk lov er 10 år. Børn, der har forsøgt at slå verdensrekorden, har haft brug for særlig tilladelse fra myndighederne og har fremlagt dokumentation for deres særlige evner som bjergbestigere.

Alle andre bjergbestigere er velkomne til at tilmelde sig. Astma, diabetes eller andre lidelser er ikke i sig selv en hindring for din rejse. Tal med din læge, før du begynder at træne, og gennemgå dine planer om at bestige Kilimanjaro.

Træn regelmæssigt, så du er i god fysisk form til at bestige Kilimanjaro.

Der er flere ting, du kan gøre for at håndtere udfordringerne ved at bestige Kilimanjaro. Vejret kan ikke kontrolleres. Sørg i stedet for at pakke godt, vandtæt udstyr, og book din bjergbestigning i tørsæsonen fra januar til marts eller fra august til september.

Træn regelmæssigt efter vores træningsplan, så du er i god fysisk form til bjergbestigningen, og vælg samtidig en vandrerute, der passer til dit niveau.

Machame på 7 dage, Lemosho på 7 eller 8 dage og Northern Circuit regnes for lettere vandreruter og anbefales til begyndere. Umbwe-ruten samt de kortere rejseruter på Marangu og Machame, henholdsvis 5 og 6 dage, er meget smukke, men blandt de vanskeligste vandreruter til Kilimanjaros bjergtop og bør kun vælges, hvis du er fysisk klar til udfordringen.

Du skal også overveje, hvor mange dage ekspeditionen varer, og hvilken tid på året du rejser. Det er sværere at bestige Kilimanjaro på 5 dage end på 7 dage. Læs mere om højdetilvænning.

Hvis du bor i lav højde, bør du overveje at give dig selv mere tid til at vænne dig til højden eller forberede dig med højdetræningsudstyr, som vi beskriver nærmere i denne artikel.

Kvaliteten af udstyret og din gruppes guides erfaring er afgørende faktorer på en Kilimanjaro-bestigning. Af hensyn til din egen sikkerhed bør du vælge godt udstyr og et team med et solidt omdømme. Det er ikke her, du bør spare.

Altezza Travel er fuldt udstyret med udstyr fra anerkendte mærker og udlejer et komplet Kilimanjaro-sæt til bjergbestigere. Hvis du ikke er klar til at investere i dyrt udstyr, som måske kun skal bruges én gang, kan du trygt leje udstyr fra gode mærker, hvor kvaliteten er sikret. Altezza Travel arbejder desuden kun med kompetente guider, hvor sikkerheden altid kommer først.

Læs mere om det udstyr, du skal bruge på Kilimanjaro, her.

Hvor mange dage tager det at nå bjergtoppen?

For nogle bjergbestigere, de såkaldte sky runners, handler det om få timer at nå toppen og komme ned igen. Karl Egloff løb op ad Kilimanjaro på 6 timer og 42 minutter og har verdensrekorden i hastighed. Karl er ikke bare professionel atlet. Han brugte også tid på at vænne sig til den store højde, før han begyndte sin hurtige opstigning.

De fleste bør vælge rejser på 7 dage eller længere for at få bedre højdetilvænning. Programmer på 5 og 6 dage bør normalt undgås, medmindre bjergbestigeren er i meget god form. Undtagelserne er Marangu og Lemosho på 6 dage for bjergbestigere med begrænset tid.

Hvad er den gennemsnitlige succesrate på Kili?

Igen findes der ikke et direkte svar på spørgsmålet.

Nogle selskaber offentliggør deres egne succesrater, som kan være baseret på, at én person i en gruppe har nået bjergtoppen, og ikke nødvendigvis alle deltagere. De officielle statistikker fra Tanzanias regering er samtidig meget forældede.

Der findes i øjeblikket ingen officielle, pålidelige statistikker over den gennemsnitlige succesrate.

Den seneste officielle statistik blev offentliggjort af Kilimanjaro National Park i 2006 og lyder sådan:

• Alle bjergbestigere, alle vandreruter ---------- 45%
• Alle bjergbestigere, alle 5-dages vandreruter - 27%
• Alle bjergbestigere, alle 6-dages vandreruter - 44%
• Alle bjergbestigere, alle 7-dages vandreruter - 64%
• Alle bjergbestigere, alle 8-dages vandreruter - 85%

Bemærk, at standarderne for ekspeditioner i 2006 heller ikke svarer til de krav, der gælder i dag. Det er godt nyt for kommende bjergbestigere.

Rejseselskaber bruger i dag langt bedre udstyr og ansætter kvalificerede guider. Derfor er succesraten for at bestige Kilimanjaro formentlig højere end de forældede tal.

Flere dage på Kilimanjaro giver bedre højdetilvænning og øger chancerne for at nå bjergtoppen.

Det primære princip er stadig, at flere dage på Kilimanjaro giver bedre højdetilvænning og øger chancerne for at nå bjergtoppen sikkert.

Kilimanjaros vandreruter - sværhedsgrader

1. Lemosho-ruten Denne vandrerute er meget smuk og regnes for en af de lettere vandreruter, fordi terrænet frem til Barranco Camp er forholdsvis fladt, hvilket gør den første dag lettere. Lemosho-ruten er blevet brugt af mange aldersrekordholdere, både de yngste og de ældste.

Denne vandrerute gennemføres normalt over 7 til 8 dage.

2. Machame-ruten - Vandreruten er populær på grund af den smukke vandring gennem regnskov på første dag og er en af de mest naturskønne veje op ad Kilimanjaro. Rejseruten på 6 dage er dog en af de sværeste, og vi anbefaler en langt mere overskuelig rejserute på 7 dage, som giver bedre mulighed for at nå Uhuru Peak.

3. Marangu-ruten Denne krævende vandrerute har en af de laveste succesrater, især for bjergbestigere på 5-dages rejseruten. En ekspedition på 6 dage er samlet set langt bedre, også bedre end Machame-ruten på 6 dage, men ikke 7-dages ruten. En ulempe er, at vandreruten kan være ret travl i højsæsonen. Desuden bruges den samme sti både til opstigning og nedstigning.

4. Rongai-ruten - Dette er den eneste vandrerute, der nærmer sig Kilimanjaro fra nord, tæt på grænsen til Kenya. Ekspeditionen på 7 dage har nogle udfordringer, men er samlet set en god bjergbestigning med fine muligheder for højdetilvænning. Vi anbefaler ikke at forsøge denne vandrerute på under 7 dage.

5. Northern Circuit-ruten byder på en krævende ekspedition med overnatning ved krateret og vandring ad en mindre brugt vandrerute. Rejseruten er den længste på 8 eller 9 dage, men landskabet rundt om bjerget er meget smukt og de ekstra dage værd. Den længere vandrerute giver også fremragende højdetilvænning.

6. Umbwe-ruten er en meget stejl opstigning og anbefales kun til de mest erfarne bjergbestigere. Karl Egloff og andre sky runners nåede bjergtoppen på Kilimanjaro via denne vandrerute.

Hvor svært er det at bestige Kilimanjaro på ekspeditionens sidste etape?

Ekspeditionens sidste dag er den mest krævende. Nogle bjergbestigere, som har trænet og forberedt sig på forhånd, oplever den dog som lettere end forventet.

Vigtige ting at huske om natten, hvor I går mod bjergtoppen:

• I starter ved midnat. Jeres team går i mørke.
• Opstigningen er stejl, men kan gennemføres til fods.
• I går 5-7 timer for at nå solopgangen ved Uhuru Peak.
• I får snacks undervejs, blandt andet te og kiks, som hjælper med energi og udholdenhed.

Din guide følger dig og dit team hele vejen, motiverer jer og giver støtte efter behov.

Blandt dem, der når lejren nær bjergtoppen på en 7-dages rejserute, når 90% af bjergbestigerne toppen af Kilimanjaro. De øvrige når som regel Stella Point, som kun ligger 40 minutters vandring fra Uhuru Peak, Kilimanjaros højeste punkt.

Kilimanjaros færdighedsniveau - hvor let er bjerget at bestige sammenlignet med de 7 højeste bjergtoppe?

De 7 bjergtoppe, de højeste bjergtoppe på hver af de 7 kontinenter, er en stor udfordring for mange bjergbestigere. Mange vælger at begynde med Kilimanjaro, fordi bjerget regnes for et af de letteste at nå bjergtoppen på. Kun Mount Kosciuszko i Australien, som er 2.228 m højt og ligger lavere, er lettere.

Kilimanjaro er en god bjergbestigning til at teste højdetilvænningen, før du forsøger mere krævende bjergtoppe som Aconcagua, Elbrus og Mont Blanc. Bjerget giver også vandrere en fornemmelse af, om de vil forsøge alle 7 bjergtoppe og investere tid, energi og penge i klatreudstyr til udfordringen.

Hvor længe bør jeg træne?

Du bør træne så meget som muligt for at forberede dig på Kilimanjaro. Ideelt set begynder du 4 måneder før din rejse. Der er dog mange eventyrlystne rejsende, som booker en Kilimanjaro-bestigning uden nogen træning overhovedet. De lykkes takket være Altezzas dygtige guider og gode udstyr.

Hvis du har tid til at træne, finder du alle svarene i vores artikel om træning til Kilimanjaro.

Højdetilvænning

I denne højde begynder kroppen at tilpasse sig højden. Først stiger puls og vejrtrækning, og senere, over flere dage, producerer kroppen flere røde blodlegemer. De ekstra blodlegemer hjælper med at transportere mere ilt rundt i kroppen og er et tydeligt tegn på højdetilvænning.

Højdetilvænning er en af de vigtigste faktorer for at nå bjergtoppen.

Højdesyge er en reel risiko, og alle Altezzas guider er grundigt trænet i at genkende symptomer og reagere på dem. Vores guider medbringer medicin, der kan lindre almindelige følger af højden, blandt andet svimmelhed, kvalme og hovedpine. Det kan mindske ubehaget, men det er ikke en genvej til højdetilvænning. En rolig og gradvis opstigning er stadig afgørende. Hvis du vil vide mere om den mest almindelige medicin mod højdesyge, som ofte bruges på Kilimanjaro, kan du læse vores artikel om emnet.

Længere Kilimanjaro-vandreruter har en højere succesrate, fordi de giver vandrerne mere tid til at vænne sig til højden. Vælger du en ekspedition på 6 dage eller mere, øger du markant dine chancer for at nå bjergtoppen sikkert.

Forberedelse på højdesyge

Den klart største årsag til højdesyge under bjergbestigning er, at man bevæger sig for hurtigt op i højderne. Din sikkerhed er fortsat førsteprioritet, og højdesyge kan ofte forebygges. Symptomer på højdesyge kan blandt andet være søvnbesvær, kvalme, kraftig hovedpine, manglende appetit og svimmelhed. Det er vigtigt, at du fortæller din guide om alle symptomer, især hvis du har svært ved at sove, eller din appetit er nedsat.

Fokus på højdetilvænning har 2 formål: Det hjælper bjergbestigere med at nå bjergtoppen og med at forebygge højdesyge. De samme principper for god højdetilvænning bruges til at modvirke højdesyge:

• Vælg længere vandreruter
• Gå langsomt
• Lyt til guiden
• Drik rigeligt med vand

Tegn og symptomer på højdesyge

Normalt

Nogle symptomer i højden er normale, blandt andet:

Øget vejrtrækning, åndenød, uregelmæssig vejrtrækning under søvn, hyppige opvågninger om natten, øget vandladning

Vær opmærksom

Hvis der er hovedpine sammen med et af følgende symptomer:

Dehydrering, træthed eller svaghed, svimmelhed eller ørhed, søvnbesvær

Vær opmærksom

Hvis nogen af disse symptomer opstår, skal du straks gå ned til en lavere højde for at vænne kroppen yderligere til højden, før du går op igen. At fortsætte trods disse symptomer kan være dødeligt.

Forvirrede tanker, koordinationsbesvær (ataksi), problemer med at forstå eller tale, synsforstyrrelser, ekstrem træthed, åndenød i hvile, hurtig og overfladisk vejrtrækning, hoste, lyserødt skummende opspyt, rallende vejrtrækning, trykken for brystet, blå læber eller neglelejer

Akut højdesyge (AMS)

Næsten alle bjergbestigere oplever en form for akut højdesyge, men princippet “gå højt, sov lavt” afhjælper som regel symptomerne. Det er dog ikke tilrådeligt at fortsætte opstigningen med symptomer på AMS.

Ubehandlet kan AMS udvikle sig til HACE eller HAPE, som er alvorlige tilstande, der kan være livstruende.

HACE, eller High Altitude Cerebral Edema, skyldes øget tryk på hjernens hinder og fører til hævelse i hjernen.

HAPE, eller High Altitude Pulmonary Edema, er væskeophobning i lungerne som følge af trykket og belastningen fra den store højde på åndedrætssystemet.

Begge tilstande kræver medicinsk behandling, men de fleste patienter får hurtigt bedring ved nedstigning uden yderligere komplikationer. Begge tilstande hænger direkte sammen med kroppens reaktion på stor højde.

Alvorlige tilstande i stor højde

AMS

Hovedpine, svimmelhed, træthed, åndenød, kvalme, opkastningstrang, slaphed, manglende appetit

Giv et mildt smertestillende middel eller ibuprofen mod hovedpine. Sørg for væske til den tilskadekomne, og lad personen hvile. Symptomerne forventes at gå over af sig selv. Hvis ikke, skal yderligere opstigning stoppes. 

HACE

Koordinationsbesvær (ataksi), nedsat evne til at tænke, ændret adfærd, aggressivitet, irritabel adfærd, hukommelsestab, forvirring, koma

Stor højde er ikke stedet at behandle HACE. Nedstigning er den eneste løsning.

HAPE

Åndenød i hvile, hurtig og overfladisk vejrtrækning, ekstrem træthed, hoste, nogle gange blodigt opspyt, rallende vejrtrækning og svimmelhed

Stor højde er ikke stedet at behandle HAPE. Giv ekstra ilt. Hold personen varm. Gå ned.

Vores bjergbestigningsteams gennemfører 2 obligatoriske sundhedstjek om dagen for at opdage disse former for AMS og generelt følge kundernes velbefindende.

På ekspeditionen

Når du booker hos Altezza Travel, bestiger du bjerget med et støttende team, der er klar til at hjælpe dig med at få en god oplevelse.

Du kan være sikker på, at lejren er gjort klar, før du ankommer, og at dine telte og spiseområder allerede er sat op. Dine tungere tasker bæres af det lokale logistikteam, og vores uddannede kokke sørger for sund og nærende mad. Din opgave er at gå, bære din dagsrygsæk og opleve Kilimanjaro.

Bjergredning

Altezza Travel prioriterer din sikkerhed, og vi tager alle forholdsregler for, at du er i gode hænder. Med uddannede guider, godt udstyr og langsom højdetilvænning arbejder vi for at forebygge nødsituationer. Vi kræver forsikring for vores bjergbestigere i tilfælde af en alvorlig nødsituation. Med forsikring er du og dit team dækket mod det uventede, også helikopterredning, hvis det bliver nødvendigt.

Alle kunder, der har brug for avanceret medicinsk behandling eller er blevet reddet ned fra Kilimanjaro, bliver modtaget på det anerkendte KCMC-hospital i Moshi til yderligere undersøgelse og behandling.

Vi har redningsplaner og beredskaber klar til nødsituationer. Spørg gerne nærmere ind til dem, eller hør om dem på vores briefing før bestigningen.

Guider og det lokale logistikteam hjælper

Vores guider er med dig hele tiden. De støtter dig undervejs på ekspeditionen og holder stemningen let. De sætter det rette tempo og har opmærksomhed på alle i gruppen. I pauserne holder de øje med dit helbred og kan også hjælpe med at bære din dagsrygsæk, hvis det bliver nødvendigt.

Natten, hvor I går mod bjergtoppen, slutter et særligt team af hjælpere sig til dem for at sikre et forhold på 1 medarbejder per bjergbestiger og dermed den bedst mulige sikkerhed.

En rejse med Altezza betyder, at du bestiger bjerget med fagfolk, der hjælper dig med at nå toppen.

Steder og hytter på vandreruten til lejr og hvile

Hver dag holder du flere faste pauser under ekspeditionen, så du kan få noget at spise eller få vejret. Du ankommer tidligt til overnatningslejrene, så der er tid til at holde pause, tage vandrestøvlerne af og blive frisket op.

Hvad er minimumsalderen for at bestige Kilimanjaro?

Ifølge reglerne i Kilimanjaro National Park er minimumsalderen for at nå bjergtoppen 10 år. Vi er forsigtige med at bestige bjerget med unge under 15 år, fordi de lange vandreetaper kan virke kedelige for dem, og de sidste dage kan være risikable. Kontakt os, hvis du mener, at dit barn under 15 år er klar til udfordringen på Kilimanjaro, så vi kan forberede os på barnets individuelle behov.

Kan jeg bestige Kilimanjaro på egen hånd?

Det er ikke muligt.

Reglerne i Kilimanjaro National Park tillader ikke ekspeditioner uden en autoriseret guide. Det er for din sikkerheds skyld. Du får ikke adgang til Kilimanjaro uden en guide.

Teknisk set er det muligt at bestige Kilimanjaro kun med en guide, uden det lokale logistikteam, lejrhold og kokke, men det ville være meget krævende og belastende for dig. De fleste bjergbestigere ønsker en god oplevelse på Kilimanjaro, og det er det, vores bjergbestigningsteam er sat sammen til. Ekspeditionen ville desuden tage meget længere tid, hvis du selv skulle bære alt nødvendigt udstyr.

Konklusion - er det virkelig svært at bestige Kilimanjaro?

Bestigning af Kilimanjaro rummer flere udfordringer, men de kan alle håndteres. At nå Afrikas tag kræver planlægning, nok tid til at vænne kroppen til højden og fysisk træning.

Selvom Afrikas højeste bjerg er krævende, er det ikke uden for rækkevidde.

Uanset om dit mål er at bestige alle de 7 bjergtoppe eller få det bedste selfie ved Uhuru Peak, kan du begynde planlægningen i dag.

Vil du vide mere om oplevelser i Tanzania?

Kontakt vores team. Vi har besøgt alle de mest populære destinationer i Tanzania. Vores rejsekonsulenter med base ved Kilimanjaro deler gerne deres råd og hjælper dig med at planlægge en rejse, der sætter sig spor.

Læs flere interessante artikler