52 grunde 
Gratis PDF 
Skriv til os på WhatsApp 
Book et gratis opkald 
Bjergbestigning 
Hvis du planlægger en bjergekspedition som bestigning af Kilimanjaro, er spørgsmål om hygiejne vigtige. Nogle synes måske, det er akavet at tale om, også med ekspeditionsarrangøren, men det bør afklares. På en rejse over flere dage, hvor der ikke er adgang til almindelige badeværelser, og hvor det indimellem er nødvendigt at med andre rejsende, er det vigtigt at forstå, hvad god hygiejne kræver.
I denne artikel kan du læse om:
- Sanitære forhold i lejrkøkkener
- Alt om drikkevand under ekspeditionen
- Muligheder for bad, og hvordan du passer krop og hår i bjergene
- Toiletter på Kilimanjaro
- Hvad du bør tage med på ekspeditionen
En uge på Kilimanjaro
Når vi taler om varigheden af en ekspedition mod Kilimanjaros bjergtop, tager vi højde for, at der både findes forskellige vandreruter og forskellige programmer med forskelligt antal dage. Hos Altezza Travel tilbyder vi programmer fra fem til otte dage, og for eksempel tager en ekspedition med nedstigning i krateret hele 10 dage. Her omtaler vi generelt ekspeditionen som en ekspedition på cirka en uge.
Det vigtigste at forstå er, at du i 5-8 dage er væk fra civilisationens vante komfort, samtidig med at du befinder dig i et krævende højdemiljø. Hvordan sikrer du et acceptabelt niveau af kropshygiejne? Hvilke konkrete udfordringer møder du under ekspeditionen, og hvordan kan de håndteres?
Først og fremmest behøver du ikke bekymre dig om maden. Professionelle bjergkokke tilbereder måltider under hele ekspeditionen. Vores menu er varieret, og på Tripadvisor kan du finde mange gode anmeldelser af de retter, vi serverer. Vi tager ansvar for hygiejnen i bjergkøkkenet. Det eneste, du skal tænke på, er hvilke yndlingssnacks du vil tage med, så du kan forkæle dig selv lidt på vej mod bjergtoppen.
Drikkevand er heller ikke noget, du behøver bekymre dig om. Vi sørger for ubegrænset rent drikkevand til alle ekspeditionsdeltagere og til bjergteamet. Din guide vil ofte minde dig om at drikke nok, så der er ingen grund til at rationere vandet. Forsyningerne bliver løbende fyldt op, efterhånden som vi bevæger os opad. Det ansvar ligger hos os.
Vi sørger også for vaskevand i hver lejr. Vandet varmes op, så du kan vaske ansigtet med varmt vand om morgenen og børste tænder. Det er en frisk start på dagen. Der er dog ikke adgang til brusebad eller bad på Kilimanjaro. Den komfort må du undvære i de dage, du er væk fra hotellet. Transportable brusebade er en mulighed, og vi forklarer den løsning nærmere. I praksis kan nogle uforberedte deltagere opleve lidt mindre komfort, end de forventer. Det er klogt at forberede sig på en uge uden adgang til et rigtigt brusebad og i stedet bruge vådservietter til kroppen og varmt vand til ansigtet.
Hvis du tager på ekspedition med en ven eller et familiemedlem, deler du naturligvis telt med vedkommende. Hvis du derimod rejser alene og tilmelder dig en af vandregrupperne på Kilimanjaro, skal du dele dit personlige rum til søvn, omklædning og personlig pleje med en fremmed af samme køn. Det vil være en anden rejsende, som du møder ved ekspeditionens start. Det gode er, at alle deltagere forstår de særlige forhold og står i samme situation. Derfor er det som regel nemt at aftale en god måde at bo sammen i teltet på.
Situationen er anderledes i bjerghytterne, som kun findes på Marangu-ruten. Disse bjerghytter kan rumme ad gangen, og sengene er køjesenge, lidt som på et hostel. Nationalparkens administration står for fordelingen af personer i bjerghytterne, så vi har . Vær blot opmærksom på forholdene, og forbered dig mentalt på dem på forhånd.
Nu til det mest presserende spørgsmål: toiletter. Alle lejre på Kilimanjaro har offentlige toiletter. Standen varierer, og renligheden afhænger ofte af, hvor travl både vandreruten og lejren er. Der kan opstå kø, når en gruppe ankommer til lejren. Forestil dig en togrejse, hvor toget ankommer til en stor station tidligt om morgenen, og alle passagerer i vognen skal på toilettet. Situationen i bjerglejrene kan minde lidt om det.
For at gøre oplevelsen lettere for vores bjergbestigere tilbyder vi muligheden for at medbringe et transportabelt toilet. Vi anbefaler kraftigt at bruge denne service. Lidt senere forklarer vi, hvordan det fungerer, hvordan det kan gavne din ekspedition, og hvordan du kan reducere omkostningen.
Der er også andre ting, vi anbefaler, at du tager med på ekspeditionen, for eksempel vådservietter, håndsprit, bind og andre personlige hygiejneartikler.
Hvordan tilberedes maden under en ekspedition?
Et hold af bjergkokke og det lokale logistikteam, der assisterer dem, har ansvaret for maden i bjergene. Det lokale logistikteam transporterer mad, service og udstyr til spiseteltet.
Før madlavningen vaskes råvarerne med vand, der er hentet fra nærliggende bjergkilder. Kokken sørger for, at alt køkkenudstyr er rent. Det lokale logistikteam sætter klapborde og stole op i spiseteltet, tørrer dem af og hjælper med at servere morgenmad, frokost og aftensmad.
Kokkene følger almindelige hygiejneprocedurer: De bærer uniform og har også engangshandsker, som de bruger under madlavningen. Vi følger alle relevante retningslinjer for fødevarehåndtering, så vidt ekspeditionsforholdene tillader det.
Når morgenmad, frokost eller aftensmad er afsluttet, vasker køkkenteamet op, pakker service væk og pakker borde, stole og spisetelte sammen, når lejren brydes, så alt er klar til transport til næste lejr.
Drikkevand på Kilimanjaro
Under ekspeditioner på Kilimanjaro hentes vand fra lokale bjergkilder. Det samles fra bække og floder, koges, køles ned og bruges derefter som drikkevand, til madlavning og til tandbørstning. Denne praksis bruges af 100% af de rejseselskaber, der arbejder på Kilimanjaro.
Det behandlede vand smager godt og er sikkert at drikke. Hos Altezza Travel har vi gennemført uafhængige undersøgelser, hvor vi tog prøver fra Kilimanjaros bjergfloder og sendte dem til et laboratorium. Resultaterne var tilfredsstillende.
I laboratorierapporterne ovenfor kan du se forskellige målinger, der vurderer vandkvaliteten. Den sidste kolonne sammenfatter resultaterne med en konklusion baseret på kemisk analyse. Næsten alle målinger ligger inden for "acceptable" grænser, bortset fra antallet af fækale coliforme bakterier. Denne måling oversteg de fastsatte niveauer, og laboratoriet konkluderede derfor, at vandet "ikke er acceptabelt" til indtagelse uden yderligere behandling som kogning. Derfor er kogning af vand på Kilimanjaro standardpraksis for alle, også for os.
Coliforme bakterier er mikroorganismer, der findes i tarmene hos både dyr og mennesker. De er som regel harmløse og kan endda være gavnlige, da de hjælper fordøjelsen. Bakterierne er ikke i sig selv sygdomsfremkaldende, og deres tilstedeværelse i åbne vandkilder betragtes som naturlig. Vand med op til 1.000 enheder coliforme bakterier pr. 100 ml regnes som sikkert til aktiviteter som svømning og vask. Til drikkevand bør bakterietallet ideelt set være nul.
I en prøve fra bækken Last Water på Marangu-ruten var antallet af coliforme bakterier 15 enheder. I Maua-floden, som indgår på Lemosho- og Machame-ruterne, var tallet otte enheder. Selvom disse tal er relativt lave, anbefales det stadig at koge vandet, før det drikkes. Det er en forholdsregel, vi følger nøje.
Vi bruger også tabletter til hurtig vandbehandling og desinfektion. Takket være den aktive klorbaserede ingrediens renser tabletterne vandet, så det kan drikkes med det samme. De påvirker dog vandets smag. Derfor anbefaler vi enten at drikke kogt vand uden disse tabletter eller at medbringe dine egne elektrolytter til personlig brug. På din anmodning kan vi undlade at bruge tabletter og holde os til kogning, hvilket er tilstrækkeligt til desinfektion.
Du kan også vælge at drikke flaskevand under ekspeditionen, ligesom på et hotel. Hvis du ønsker denne mulighed, skal du bestille den på forhånd hos din manager. Det lokale logistikteam bærer flaskevandet, og det medfører en ekstra omkostning, fordi vi skal hyre en ekstra person, dække vedkommendes mad og sørge for vedkommende under ekspeditionen.
Til madlavning bruger vi kogt vand fra naturlige kilder. På grund af det lavere lufttryk i højderne falder vandets kogepunkt. For eksempel bliver vand i 4.600 meters højde over havet, omtrent højden ved Barafu Camp, kun varmet op til 85 °C. I store højder koger vi vandet i længere tid.
I de 10 år, vi har arrangeret Kilimanjaro-ekspeditioner, har vi ikke haft tilfælde af vandforgiftning.
Personlig hygiejne i bjergene
Selvom Altezza Travel sørger for så god forplejning, at bjergbestigere fra andre rejseselskaber ofte misunder vores gruppedeltagere, er brusebad og hårvask en reel udfordring, man må acceptere.
Vi gør dog vores bedste for at give så meget komfort som muligt. I hver lejr opstiller det lokale logistikteam en transportabel vask, som jævnligt fyldes med varmt vand. Ekspeditionsdeltagere kan altid vaske ansigt og hænder med varmt vand og børste tænder. Deltagere med kort hår kan endda vaske håret ved vasken. Hvis du planlægger det, bør du være forsigtig, så du ikke bliver forkølet.
Brusebade findes kun i lejre langs Marangu-ruten. Desværre er vandet der ofte koldt. Hvis du ønsker det, kan du leje et transportabelt brusebad til ekspeditionen. Udstyret, både selve enheden og et separat brusetelt, bæres af det lokale logistikteam og medfører ekstra omkostninger. Servicegebyret omfatter også en gasflaske til opvarmning af vandet, som også skal bæres af det lokale logistikteam.
Vandet til brusebadet hentes fra en flod og opvarmes med gas. Derefter fyldes det i enhedens tank. Det transportable brusebad har lavt tryk, og bjergluften er kold, og der kan være vind, så et brusebad er sjældent særligt komfortabelt. Under ekspeditionen får du sandsynligvis mulighed for at bade cirka tre gange. Bemærk, at transportable brusebade ikke er tilladt på Marangu-ruten.
Det transportable brusebad er ikke en særlig populær løsning, og vi anbefaler kun at bruge det, hvis du er sikker på, at du vil have det dårligere uden. Du kan reducere omkostningen ved at finde en eller to personer i gruppen, som vil dele udgiften.
Den mest brugte artikel til kropspleje er vådservietter. Vores egen erfaring og mange anmeldelser fra tusindvis af bjergbestigere bekræfter, at det er den mest praktiske løsning på bjergekspeditioner. Det er dog vigtigt at huske, at vådservietter ikke er lavet af papir, men af , som tager over 100 år at nedbryde i naturen. Det er afgørende, at du ikke efterlader dem på Kilimanjaro, men tager dem med ned i en plastpose.
Engangshåndklæder kan være et godt alternativ. De findes i forskellige former, men de mest praktiske er dem, der transporteres i små pakker og udvider sig, når de bliver våde, hvorefter de kan foldes ud. De kan også bruges til hårpleje.
For dig med langt hår eller hår, der kræver ekstra pleje, kan tørshampoo være meget nyttigt. Det absorberer hurtigt olie og snavs fra hovedbunden og får håret til at se friskere ud og få mere fylde. Sørg for at finde egnede engangshåndklæder og tørshampoo, som du kan tage med på din rejse.
Forbered også en tilstrækkelig mængde undertøj og sokker. Planlæg undertøjet ud fra antallet af dage på ekspeditionen: ét sæt pr. dag plus et par ekstra. Brug samme logik for sokker, men tag endnu flere ekstra med, da fødderne kan blive våde.
t andet vigtigt punkt: Klip dine negle, før ekspeditionen begynder, især tåneglene. Vandring i stenet terræn i uvant fodtøj belaster tæerne meget, især på nedstigninger, og det gælder også tåneglene. De må ikke genere dig, når du går. Du kan også tage en neglesaks med til brug under ekspeditionen.
Barbering er mulig i lejrene, da der normalt er varmt vand. Som minimum kan mænd barbere ansigtet, selvom mange foretrækker at lade være og vente, til de er tilbage på hotellet.
Toiletter
Til sidst tager vi fat på det mest følsomme emne: hvordan du håndterer toiletbesøg både i lejren og på etaperne mellem lejrene. Situationen kompliceres af flere forhold: tilstedeværelsen af andre mennesker, som gør det svært hurtigt at finde et privat sted, lejrtoiletter uden rindende vand og krævende vejrforhold som kulde og vind. Dertil kommer muligheden for maveproblemer udløst af højden.
Offentlige toiletter på Kilimanjaro
De fleste lejre på Kilimanjaro har stationære toiletter, som vedligeholdes af nationalparkens rangere. Husk, at Kilimanjaro ligger helt inde i en nationalpark og er underlagt særlige regler, blandt andet forbud mod at opføre permanente bygninger. Alligevel er der bygget offentlige toiletter, som består af små bygninger med huller i jorden. På Marangu-ruten findes der badeværelser med rigtige toiletter, man kan sidde på.
Kvaliteten og vedligeholdelsen af toiletterne varierer fra lejr til lejr. Nogle er bedre vedligeholdt end andre. Generelt gælder det, at jo højere op du kommer, desto større er sandsynligheden for mindre velholdte forhold. Andre faktorer, som sæsonen, hvor fyldt lejren er på det pågældende tidspunkt, og størrelsen på din egen gruppe, kan også påvirke toiletternes stand.
Toiletterne bruges mere i højsæsonerne og på tidspunkter, hvor lejren er mest fyldt. De kræver hyppig rengøring, flere gange om dagen. I højsæsonen, fra , kan mere end 100 personer bruge det samme toilet på en dag. To rengøringer om dagen er ofte ikke nok under de forhold, og resultatet er let at forestille sig. Vær også forberedt på kø, især efter at flere grupper er ankommet til lejren og om aftenen før sengetid.
Vi tilbyder muligheden for et transportabelt toilet, som du enten kan bruge alene eller dele med en eller to andre gruppedeltagere for at dele omkostningen. Spørg endelig din mountain manager om dette under planlægningen af ekspeditionen. Vedkommende giver detaljer og hjælper dig med at finde egnede personer at dele servicen med. Ud fra vores erfaring anbefaler vi den til alle.
Lad os se lidt nærmere på, hvorfor et transportabelt toilet på Kilimanjaro er praktisk, og hvordan servicen fungerer.
Transportabelt toilet på ekspeditioner med Altezza Travel
Der sættes et separat lille telt op til det transportable toilet. Ligesom med transportable brusebade går den største del af ved denne løsning til løn til det lokale logistikteam, som bærer og vedligeholder toiletsættet.
Biotoilettet er praktisk og minder om et almindeligt toilet derhjemme. Det består af et sæde med en vandfyldt beholder. Efter brug skylles indholdet væk med vand, hvilket giver en høj hygiejnestandard. Vi hører ofte meget positive anmeldelser fra deltagere, der har brugt individuelt transportabelt toilet på ekspeditioner. De er taknemmelige for, at vi anbefalede servicen, fordi den øgede komforten og den samlede oplevelse på ekspeditionen betydeligt.
Det transportable toilet serviceres af det lokale logistikteam. I gennemsnit tager rengøringen omkring en halv time. Den præcise tid afhænger af afstanden til en vandkilde. For eksempel tager det omkring en time at hente vand i lejrene Barafu, Kosovo og Kibo. På grund af servicekravene tillader vi ikke, at mange personer bruger det samme biotoilet. Det optimale antal brugere er én-tre, hvilket gør det muligt for os at opretholde et højt hygiejneniveau.
Bemærk, at det er forbudt at bruge transportable toiletter i lejrene langs Marangu-ruten. Bjergbestigere skal bruge de offentlige toiletter.
Toiletbesøg på etaperne mellem lejrene
Mens det som regel ikke giver problemer at bruge toilettet i lejren, kan der opstå udfordringer på de flere timer lange vandreetaper fra den ene lejr til den næste.
Den mest enkle og naturlige måde at klare basale behov udendørs er at gå lidt væk fra gruppen og finde afskærmning bag buske eller sten. Til mere omfattende toiletbesøg er det en god idé at have toiletpapir og vådservietter ved hånden. Vi anbefaler også at medbringe en hygiejnepose under ekspeditionen. Posen er nyttig til brugte personlige hygiejneartikler, som man under almindelige forhold typisk ville smide i skraldespanden på hotellets badeværelse.
Hvis du vælger at bruge plastposer til affald, skal du sikre dig, at de er biologisk nedbrydelige. Brugen af plastposer har været forbudt i Tanzania siden 2019. Husk, at Kilimanjaro ligger i en nationalpark, og at princippet om ansvarlig turisme gælder: Du forventes at tage alt med ud, som du tager med ind.
Toiletbesøg om natten
En anden krævende situation er behovet for at gå på toilettet om natten. På Kilimanjaro kan nattemperaturen falde til under 0 °C, ofte ledsaget af isnende vind og muligvis regn eller sne. Når du vågner lunt i et lukket telt og en varm sovepose, er det næppe det, du har mest lyst til, at bevæge dig ud i den kolde, mørke nat. Der findes dog et praktisk greb, som kan gøre det lettere.
Det er muligt at bruge transportable urinflasker designet til både mænd og kvinder, som ofte bruges af rejsende og chauffører. De kan være særligt nyttige i kolde forhold eller for personer med søvnproblemer, som vil undgå at forlade teltet flere gange i løbet af natten.
Vær opmærksom på, at hvis du deler telt med en person, du ikke kender godt, kan det føles akavet at bruge en urinflaske i vedkommendes nærvær. Vores erfaring er dog, at toiletbesøg om natten generelt ikke giver problemer.
Bemærk, at hyppig vandladning er almindeligt i store højder. Hvis du følger guidens råd, drikker du sandsynligvis rigeligt med vand for at undgå farlig dehydrering. Derudover vælger mange at tage Diamox for at støtte højdetilvænningen og forebygge højdesyge. En af bivirkningerne ved medicinen er øget vandladning, især i de første dage, den bruges. Derfor kan du komme til at forlade teltets komfort mere end én gang i løbet af natten. Oplevelsen varierer fra person til person.
Interessant nok har ingen af vores teammanagere nogensinde følt behov for at bruge urinflasker på ekspeditioner. Almindelige toiletter har generelt dækket behovet, og transportable biotoiletter får ofte særligt gode anmeldelser.
Når det gælder toiletpapir, kan du være tryg ved, at vores guider altid medbringer rigelige forsyninger til hver ekspeditionsdeltager samt lidt ekstra for en sikkerheds skyld. Hvis du foretrækker det, er du dog velkommen til at medbringe dit eget.
Hvad du skal tage med på din Kilimanjaro-ekspedition
Lad os gennemgå listen over hygiejneartikler, du skal forberede til din ekspedition til Kilimanjaro.
Tjekliste over hygiejneartikler:
- Vådservietter eller engangshåndklæder
- Håndsprit
- Tandbørste og tandpasta
- Deodorant
- Barbergrej, hvis ønsket
- Personlige hygiejneartikler som bind, hvis nødvendigt
- Læbepomade, særligt nyttig i koldt vejr
- Tørshampoo, hvis nødvendigt
- Neglesaks, negleklipper og neglefil
- Skift af undertøj, ét sæt pr. dag plus ekstra
- Eventuelt en transportabel urinflaske, hvis du foretrækker ikke at forlade teltet om natten
Bemærk, at du ikke finder tørshampoo og vandelektrolytter i Tanzania. Hvis disse ting er vigtige for dig, skal du sørge for at medbringe dem hjemmefra.
Nogle forsyninger kan endda købes direkte i Tanzania, før ekspeditionen starter. Hos Altezza Travel har vi altid et lager af tandpasta, tandbørster, tamponer og vådservietter. Du kan spørge manageren om disse ting dagen før starten på din rejse.
Vi kan forsikre dig om, at der ikke bliver problemer med drikkevand under ekspeditionen, men hvis du specifikt foretrækker flaskevand, skal du booke denne mulighed hos manageren på forhånd.
Vi vil også minde dig om ikke at efterlade affald i nationalparkområdet. Princippet om ansvarlig turisme gælder, så snart du passerer indgangsporten. Vi beder dig give alt dit affald til guiderne, som medbringer særlige affaldsposer til formålet.
Indimellem finansierer vi oprydningshold, der rydder op på Kilimanjaros stier, da der uundgåeligt samler sig noget affald i løbet af sæsonen langs stierne og omkring lejrene. Vores mål er, at Altezza Travel-ekspeditioner ikke efterlader spor. Vi sætter stor pris på din hjælp med dette.
Hvis du har yderligere spørgsmål om hygiejne, er du velkommen til at spørge din manager. Det er bedre at være fuldt informeret og godt forberedt på din kommende ekspedition end at møde vanskeligheder undervejs.
Lad dig ikke afskrække af mindre gener. De kan alle håndteres. Udbyttet og de stærke minder, du får med hjem, vejer tungere end det ubehag, der kan opstå under ekspeditionen. Kilimanjaro venter.
Alt indhold på Altezza Travel er udarbejdet med faglig indsigt og grundig research i tråd med vores Redaktionelle retningslinjer.
Vil du vide mere om oplevelser i Tanzania?
Kontakt vores team. Vi har besøgt alle de mest populære destinationer i Tanzania. Vores rejsekonsulenter med base ved Kilimanjaro deler gerne deres råd og hjælper dig med at planlægge en rejse, der sætter sig spor.
Kilimanjaro og andre bjerge 
Safarirejser i Tanzania 
Om Altezza Travel 
Om Tanzania