Sådan forbereder du dig på bjergbestigningen

Det handler om god planlægning

En bjergbestigning af Kilimanjaro er en særlig type ekspedition, der ligger langt fra en almindelig ferie. I modsætning til populære badeferier eller enkle vandreture kræver det bestemte forberedelser at bestige Kilimanjaro. Ekspeditionen fører vandrere til Afrikas højeste punkt i 5.895 m. For mange bjergbestigere er det den højeste højde, de nogensinde når, og det gør rejsen til en krævende ekspedition. Kilimanjaro-ekspeditioner indebærer risici. Hvis gruppen ikke ledsages af professionelle guider og har det rette udstyr med, er vandrerne udsat for risici forbundet med stor højde.

Bemærk, at det rette udstyr er afgørende - du kan ikke bestige Kilimanjaro i dit almindelige vandretøj.

Der er også andre vigtige ting at have styr på, når du forbereder dig på denne ekspedition i hjertet af Afrika. I denne artikel har vi samlet de vigtigste anbefalinger til en vellykket og problemfri Kilimanjaro-ekspedition.

Vælg det rette rejseselskab

Når du planlægger din rejse, er dette måske den vigtigste del. At booke hos Altezza Travel er den sikreste måde at sikre, at du rejser med de rette folk. Hvert år tager vi over 1.000 vandrere med til Afrikas tag. Vores kontor og base for bjergbestigning ligger ved foden af Kilimanjaro, og vi planlægger, kontrollerer og følger personligt hver eneste afgang. Nogle klare fordele ved at booke hos os er:

Lokal tilstedeværelse - vi er et fuldt registreret selskab med base ved Kilimanjaro. Vi udliciterer ikke vores bestigninger. Vi arrangerer hver eneste bjergbestigning selv, så du kan være sikker på, at alle detaljer håndteres professionelt, og at vi svarer direkte på spørgsmål eller bekymringer - uden tredjeparter.

Vi er et af de få rejseselskaber i landet, der ejer to hoteller, egne biler og andre faciliteter til at gennemføre ekspeditioner. Et af hotellerne, Aishi Machame Hotel, er stedet, hvor vores Kilimanjaro-base for bjergbestigning ligger. Det gør det muligt for os at have kontrol over alle dele af din rejse.

Vi har ordentligt udstyr fra The North Face, Black Diamond, Red Fox og andre anerkendte brands til bjergbestigning. Vi er også en af de største arbejdsgivere i landets turistbranche. Vores Kilimanjaro-team består af over 1.500 fagfolk, herunder guider, det lokale logistikteam, kokke m.fl.

Klik her, hvis du vil læse mere om Altezza Travel, og hvad der gør os særlige.

Vigtigst af alt: Vi har kun positive tilbagemeldinger fra vores rejsende. Læs anmeldelserne fra vores tilfredse kunder, og se, hvad de siger om deres oplevelse med Altezza på vores TripAdvisor-side.

Du kan deltage i en af vores gruppebestigninger på Kilimanjaro, som starter næsten hver dag. Private ekspeditioner er tilgængelige for dig, der vil opleve Kilimanjaro på en mere privat måde, enten alene eller kun med dine venner og din familie. Kontakt vores rådgivere for mere information.  

Du kan læse om Altezzas guider og lokale logistikteam på denne side. Du er også velkommen til at spørge os, hvordan vi støtter alle medlemmer af vores bjergteams, herunder det lokale logistikteam. Vi fortæller gerne om de vigtige medarbejdere i vores bjergteams.

Send ikke depositum via Western Union - brug kun kortbetaling eller bankoverførsel. Seriøse selskaber tager altid imod betaling via bankoverførsel eller kreditkort. Den betalingsform beskytter også dig. Hvis noget går galt, er det umuligt at få en betaling tilbage, der er sendt via Western Union.

Vælg en længere rejserute til din rejse

Du har sikkert læst på internettet, at Kilimanjaro-rejseruter varierer fra korte vandreture på fem dage til længere ekspeditioner på syv og otte dage. Nogle rejser med Crater Camping kan endda tage 10 dage eller mere. Det kan være fristende at vælge kortere Kilimanjaro-vandreruter, for de fører vel alle til Afrikas højeste punkt? Så hvorfor betale mere og bruge mere tid på Kilimanjaros skråninger?

Der er to primære grunde:

Bedre højdetilvænning. Jo højere du bevæger dig op på din vandretur, desto lavere bliver iltmætningen i luften. Det sker, fordi lufttrykket falder, og de små iltmolekyler spredes. Kort sagt får kroppen mindre ilt for hvert åndedrag i større højde. Kroppen kan dog tilpasse sig gennem mere intensiv og dybere vejrtrækning, hurtigere transport af ilt med de røde blodlegemer og andre fysiologiske tilpasninger. Men kroppen har brug for tid og energi til denne tilpasning. Derfor er det vigtigt at blive længere tid på bjerget. Du kan læse mere om højdetilvænning i denne artikel.

Det er også vigtigt at vide, at hvis du går for hurtigt op ad Kilimanjaro og ikke giver kroppen nok tid til højdetilvænningen, altså kroppens tilpasning til lavere iltniveauer i større højde, kan det føre til højdesyge. Det kan betyde, at du må ned i lavere højde, før du når Kilimanjaros bjergtop.

Kort sagt mindsker en kortere rejserute dine chancer for at gennemføre bestigningen af Kilimanjaro. Du kan læse mere om det i denne artikel.

Bedre naturoplevelser. Når man skynder sig videre mod næste lejr før solnedgang, kan man let komme til at springe nogle af Kilimanjaros mest fotogene områder over. Det er en dårlig idé - Kilimanjaro er et af verdens smukkeste steder. Hvorfor ikke bruge lidt ekstra tid på Shira Plateau eller Barranco Wall, nyde udsigten og tage gode billeder? Eller bare holde en kort pause med en kop te sammen med dine venner midt på vandreturen fra den ene lejr til den næste?

At bestige Afrikas højeste bjerg er for mange en sjælden oplevelse, og det er ikke den bedste måde at få det fulde udbytte på at haste igennem den. Når du ser på investeringen i en bjergbestigning af Kilimanjaro, er forskellen mellem en vandretur på seks og syv dage ikke stor, men forskellen for den samlede oplevelse er tydelig. En længere version giver mere, og den er også mere sikker. Du får mere ud af Kilimanjaro og vil sandsynligvis ikke opleve nævneværdigt ubehag.

Har vi nævnt, at længere rejseruter har højere succesrate for at nå bjergtoppen? Se disse Kilimanjaro-rejseruter på syv dage, som har den højeste succesrate af alle.

Vælg det rette tidspunkt for din ekspedition

Tanzania er et østafrikansk land, der ligger på ækvator, og Kilimanjaro ligger kun 330 km fra ækvatorlinjen. Derfor har landet ikke traditionelle årstider, men i stedet tørsæsoner og regntider.

Tørsæsonerne er:

Fra slutningen af december til begyndelsen af marts - fordi perioden også falder sammen med juleferien, er den særligt populær blandt rejsende.

Fra begyndelsen af juni til begyndelsen af oktober - selvom det overraskende nok er køligere end i “vinterens” tørsæson, er vejret solrigt, og himlen er klar.

Regntiderne er:

Fra midten af marts til slutningen af maj er den “store” regntid. Den kaldes sådan, ikke på grund af intensiteten, men fordi den varer længere end den “lille”, som til gengæld begynder i slutningen af oktober og varer til midten af december.

Selvom de fleste bjergbestigere foretrækker tørsæsonen til deres Kilimanjaro-ekspedition, har regntiden flere klare fordele. Du kan læse om dem og andre interessante fakta om årstiderne i Tanzania i vores særskilte artikel her.

HUSK OGSÅ: Tørsæson betyder ikke nødvendigvis, at der slet ikke kommer regn. Kilimanjaro er trods alt et bjerg, og som på alle store bjergtoppe kan vejret ændre sig når som helst. Det er vigtigt altid at have en regnponcho i dagtursrygsækken. På samme måde betyder regntiden ikke, at det regner hele dagen. Normalt begynder det at småregne omkring middag, og regnen tager til hen mod aftenen. Nogle gange kommer der slet ingen regn.

Du bør derfor ikke regne med skyfri himmel i januar eller regn i maj som noget sikkert. Vejret vil sandsynligvis være sådan, men der er ingen garanti. Uanset hvilken dato du vælger til din ekspedition, er det afgørende, at du har et komplet sæt Kilimanjaro-udstyr til alle vejrtyper.

Brug tid på at træne til Kilimanjaro

På en bjergbestigning af Kilimanjaro går du i gennemsnit 5-8 km hver dag gennem ujævnt terræn. Det kræver god udholdenhed og et stærkt kredsløb. Hvis du i dag bruger det meste af din tid på at sidde på et kontor, er der flere ting, du kan gøre for at blive klar til din Kilimanjaro-ekspedition:

Løb og cykling er fremragende træning som forberedelse til Kilimanjaro. En løbetur på 5 km eller en cykeltur på 8 km hver anden dag er en god start. Svømning er også en fremragende aktivitet til at styrke hjerte og blodkar.

Hvis du har et fitnessmedlemskab, er løb på løbebånd en hjælp. Planker og squats vil også gøre dine ben stærkere og bedre forberedt til lange vandringer på Kilimanjaro.

Når du træner i fitnesscenter, er det vigtigt at fokusere mere på aerob træning og kondition end på muskelopbygning. På Kilimanjaro er udholdenhed langt vigtigere end fysisk styrke.

Hvis du bor tæt på naturen, er lange vandringer på 10-16 km i kuperet terræn den bedste måde at forberede dig på den kommende bjergbestigning. Det minder om det, du skal gøre på Kilimanjaro. Fokuser på bakker og stejle stigninger, så kroppen bliver klar til Kilimanjaros skråninger.

Hvis du har købt nye vandrestøvler til Kilimanjaro-rejsen, er en vandring i kuperet terræn også en fremragende mulighed for at gå dem til. Det er bestemt ikke en god idé at tage nye, ubrugte støvler med på en Kilimanjaro-rejse. Du risikerer smertefulde vabler og hård hud med helt nye støvler, og det kan forvandle det, der først virkede som en spændende ekspedition, til en hård vandring. Hvis du går dine nye vandrestøvler til under træningen, bør de være behagelige og klar i god tid før din bjergbestigning af Kilimanjaro.

Vi anbefaler, at du begynder den fysiske træning til Kilimanjaro tre-fire måneder før starten på din Kilimanjaro-ekspedition. Vi anbefaler også, at du holder pause fra træning og lange gåture de sidste to uger før ankomsten til Tanzania, så kroppen kan hvile helt og få ny energi før bjergbestigningen af Kilimanjaro.

Vi har en særskilt artikel på vores hjemmeside til dig, der vil vide mere om en god træningsplan til Kilimanjaro.

Pak det rette udstyr

Du krydser flere klimazoner på vejen fra startpunktet på stien til Kilimanjaros bjergtop. Faktisk minder Kilimanjaro-rejsen om en rejse fra troperne til Arktis på syv dage. Vejret, vegetationen og omgivelserne ændrer sig markant, og det skal en vandrer være klar til.

Først og fremmest skal du medbringe det rette tøj og fodtøj til rejsen. Listen omfatter vandrebukser, fleecejakke, membranbukser og membranjakke, stormbukser og stormjakke, syntetiske T-shirts, vandrestøvler og meget andet.

Se vores detaljerede pakkeguide for at forstå, hvad der kræves til denne krævende ekspedition.

Kernen i korrekt Kilimanjaro-beklædning er princippet om “lag-på-lag”. Denne teknik hjælper med at holde kropstemperaturen stabil og giver både god isolering og ventilation. Der er særlige måder at bruge lag-på-lag på i varmt vejr i de lavere lejre og under de koldere forhold i større højde. Det kan du læse mere om i vores guide.

Vi ser også indimellem vandrere i jeans og træningssko, der forsøger at bestige Kilimanjaro. Enten har deres guider ikke instrueret dem ordentligt, eller også har de valgt at ignorere rådene. Uanset hvad er det altid en meget dårlig idé at vandre i jeans. Jeans bør blive hjemme sammen med alt andet, der er lavet af bomuld eller andre materialer, som ikke transporterer sved væk fra kroppen.

Vaccinationer til Kilimanjaro

Et meget almindeligt spørgsmål fra rejsende er, om der er obligatoriske vaccinationer ved indrejse i Tanzania. Kort sagt er svaret “nej” - du behøver ingen bestemte vacciner for at rejse ind i Tanzania. Der er dog en lille undtagelse: Personer, der ankommer fra lande med høj risiko for smitte med gul feber, skal have et vaccinationsbevis mod sygdommen.

Listen over lande med høj risiko for gul feber kan ses på WHO's hjemmeside her.

Samtidig er der nogle vacciner, som vi anbefaler, ikke specifikt på grund af et besøg i Tanzania, men ved rejser generelt. Desværre findes visse sygdomme stadig og kan smitte overalt. Selv veludviklede lande i den vestlige verden er ingen undtagelse.

De anbefalede vaccinationer er:

• Stivkrampe;
• Hepatitis A og B;
• Tyfus;
• Polio.

Gør dokumenterne klar

Du skal have et pas, der er gyldigt til udenlandsrejser, for at komme gennem immigrationskontrollen og officielt rejse ind i Tanzania. Sørg for, at dit pas er gyldigt i mindst seks måneder fra din planlagte ankomstdato til Tanzania, og at det har mindst to blanke sider til visum og indrejsestempel.

Vores team skal også bruge dine pasoplysninger for at behandle indrejsetilladelserne til nationalparken. Du kan være sikker på, at alle dine personlige oplysninger og identitetsoplysninger behandles strengt fortroligt.

Kilimanjaro-kost

God ernæring er meget vigtig for en komfortabel og sikker Kilimanjaro-ekspedition. Din krop har brug for mange ekstra kalorier, for at du kan nå Kilimanjaros bjergtop. Energiforbruget på en Kilimanjaro-vandring er omkring det dobbelte af normalt, og det er meget vigtigt at spise godt.

Hos Altezza Travel har vi udviklet vores egen Kilimanjaro-menu, som både smager godt og er rig på energi. Vores bjergkokke er oplært af restaurantfolk, og de serverer varieret mad hver dag i spiseteltet. Vi serverer normalt oksekød, kylling, salater, grøntsager, frugt, svampe, kartofler, bønner, spaghetti med ost og andre populære internationale retter.

Halal, vegetariske, veganske og glutenfri måltidsplaner er tilgængelige uden ekstra omkostninger.

Giv os besked før starten på din ekspedition, hvis du har allergier eller særlige kostbehov. Vores team sørger for, at indkøbslisterne bliver tilpasset, og at kokkene får den rette instruktion.

Book dine billetter til Kilimanjaro International Airport

Tanzania er det største land i Østafrika og har flere internationale lufthavne med ankomst fra andre lande. Det er Julius Nyerere International Airport i Dar es Salaam, Abeid Amani Karume International Airport på Zanzibar og Kilimanjaro International Airport (JRO).

Du skal vælge den sidste på listen: Kilimanjaro International Airport (JRO). Kilimanjaro nationalpark ligger kun 80 km fra denne lufthavn, og mange hoteller ligger praktisk i nærheden. Det er en bedre løsning at flyve direkte hertil end at tage et tilslutningsfly fra lufthavnene i Dar es Salaam eller Zanzibar.

Når du har booket din flyrejse, skal du give os besked. Vi arrangerer behagelig transport til dig i en af vores Toyota Alphards med aircondition, uanset hvornår dit fly ankommer, dag eller nat.

Kontakt os, hvis du har spørgsmål.

Hvis du har yderligere spørgsmål, er du velkommen til at kontakte vores team. Vores eksperter står altid klar til at hjælpe dig med planlægningen af din ekspedition. Vores team har ikke kun en stærk interesse for Kilimanjaro-ekspeditioner; alle bestiger også regelmæssigt Kilimanjaro og kan give dig præcis og aktuel rejserådgivning.
Læs vores nye artikel om hvordan du undgår jetlag og gør din rejse mere komfortabel.

Vil du vide mere om oplevelser i Tanzania?

Kontakt vores team. Vi har besøgt alle de mest populære destinationer i Tanzania. Vores rejsekonsulenter med base ved Kilimanjaro deler gerne deres råd og hjælper dig med at planlægge en rejse, der sætter sig spor.

Læs flere interessante artikler