Briller, linser og øjenbeskyttelse til bestigning af Kilimanjaro

Bestigning af Kilimanjaro kræver beskyttelse mod ultraviolet stråling, fordi den store højde og gletsjerne nær bjergtoppen øger eksponeringen. I modsætning til Himalaya eller Andesbjergene er sneblindhed og andre komplikationer yderst sjældne her. I de fleste tilfælde er bjergsolbriller af god kvalitet nok. 

Bruger du kontaktlinser eller briller med styrke, bør du være opmærksom på komfort, hygiejne og den rette type øjenbeskyttelse. Læs mere i denne artikel fra Altezza Travel.

Overblik: synsrelaterede udfordringer i stor højde

I store højder stiger UV-eksponeringen markant: omkring 4.000 m er intensiteten cirka 25-30 % højere end ved havniveau. Sne og is reflekterer desuden op til 90 % af UV-strålerne, så øjnene udsættes for dobbelt eksponering.

Ifølge observationer oplever omkring 3 % af bjergbestigere, inklusive sherpaer, i Himalaya sneblindhedSneblindhed er en forbrænding af hornhinden forårsaget af UV-stråler, der reflekteres fra sne og is. Det giver smerter, en grynet fornemmelse, tåreflåd, lysfølsomhed og midlertidigt synstab.. Det sker, når man bevæger sig over gletsjere uden korrekt øjenbeskyttelse. Andre almindelige problemer er let hævelse af hornhinden, små blødninger på nethinden og midlertidigt nedsat syn. Alle forsvinder efter nedstigning.

Sådanne problemer ses ikke på Kilimanjaro, når man bruger solbriller med god UV-beskyttelse og reflekterende glas. Men hvad gør du, hvis du bruger kontaktlinser eller briller med styrke?

Briller til bjergbestigning: hvad skal du vælge, hvis du har synsproblemer

Ved lavere og mellemhøje højder, op til 2.500-3.000 m, kan almindelige kvalitetsbriller med styrke og indbygget UV-beskyttelse være tilstrækkelige. Men over 3.000-3.500 m, især i sne- eller isområder, er de ikke længere nok.

Beskyttelseskategorier:

• Cat.0: klare glas (beskyttelse mod vind og støv);
• Cat.1: let toning (til overskyet vejr);
• Cat.2: mellemtoning (til by og hverdagsbrug);
• Cat.3: mørke glas (stærk sol, bjerge uden sne eller gletsjere);
• Cat.4: meget mørke glas (høje bjerge, arktiske områder, stor højde).

Til Kilimanjaro anbefaler vi briller på mindst Cat.3 og gerne Cat.4 til de lyse områder nær bjergtoppen. Kig efter UV400-mærket på glassene. Det giver maksimal beskyttelse mod ultraviolet stråling.

Nogle producenter oplyser, at moderne fotokromatiske briller, også kaldet kamæleonbriller, blokerer 100 % af UVA- og UVB-strålerne. Ulempen er dog, at de i sneforhold ofte ikke når det højeste toningsniveau, maksimalt Cat.3.

Den bedste løsning er bjergbriller med kategori 4-beskyttelse og 100 % UV-filter. Der er 3 primære muligheder:

1. Over-glasses (OTG). Særlige bjergbriller, der er designet til at blive båret uden på almindelige briller med styrke.

• Fordele: den enkleste og mest prisvenlige løsning.
• Ulemper: fylder meget, kan trykke mod ansigtet og dugger let.

2. RX-indlæg (indlæg med styrke). En lille indvendig ramme med glas med styrke, som placeres inde i sportsbriller eller goggles.

• Fordele: praktiske, let at skifte ydre glas (Cat.4, fotokromatiske, gule til tåge).
• Ulemper: højere pris.

3. Specialfremstillede bjergbriller med styrke. Fremstilles af specialiserede optiske værksteder.

• Fordele: den mest komfortable og effektive løsning.
• Ulemper: dyr, længere ventetid, filtre kan ikke skiftes hurtigt.

Anbefalede mærker:

Julbo specialiserer sig i bjergbriller og producerer modeller med RX-indlæg. Adidas Terrex, Oakley og Smith Optics laver sportsbriller, der kan bruges med indlæg med styrke. Cébé og Bollé har alpineserier, der er tilpasset korrektionsglas.

En almindelig ulempe ved alle briller er dug i kolde forhold eller ved høj fysisk belastning. Erfarne bjergbestigere medbringer antidugspray eller -servietter, som virker i 2-6 timer, eller bruger skibriller, når det er meget koldt.

Kort sagt: 

Kontaktlinser til bjergbestigning: fordele, ulemper og brugsregler

Kontaktlinser dugger ikke, sidder behageligt under en balaclava og giver et bredt synsfelt. Men forholdene i stor højde giver deres egne udfordringer.

For det første ultraviolet stråling. Nogle bløde linser er lavet med UV-filter, men de beskytter kun hornhinden, ikke hele øjet. Derfor kan de ikke erstatte egentlige bjergsolbriller. Nogle mærker markedsfører sportslinser, der er tyndere, mere åndbare og mere modstandsdygtige mod udtørring, men også de bør altid bruges sammen med solbriller i kategori 4.

For det andet tør luft. I stor højde fordamper tårefilmen hurtigere, så det er vigtigt at medbringe fugtende øjendråber uden konserveringsmidler, kunstige tårer i engangshætteglas. De hjælper med at bevare komforten og mindsker risikoen for små skader på hornhinden.

For det tredje hygiejne. Det er svært at holde linser sterile under en bjergekspedition. Risikoen for infektion stiger, især hvis du opbevarer dem i en beholder med linsevæske. Derfor anbefaler læger og erfarne bjergbestigere endagslinser i bjergene: tag dem på om morgenen, og smid dem ud om aftenen.

Der findes også linser til længerevarende brug, men det er bedst at undgå dem i højden. Lavt iltniveau, tørhed og begrænset hygiejne øger risikoen for betændelse.

Kort sagt:

Sikreste løsning: endagslinser sammen med bjergbriller af høj kvalitet (Cat.4 + UV400) samt et reservepar

FAQ om briller og kontaktlinser på Kilimanjaro

Tjekliste: øjenbeskyttelse til Kilimanjaro

Briller

• Gletsjersolbriller Cat.4 + UV400
• Et ekstra par solbriller Cat.3 (til lavere zoner)
• Reservebriller med styrke i en robust ramme

Kontaktlinser (hvis nødvendigt)

• Daglige silikonehydrogellinser (nok til alle ekspeditionsdage + 2-3 ekstra par)
• Fugtende øjendråber uden konserveringsmidler (engangshætteglas)

Pleje og beskyttelse

• Antidugservietter eller -spray
• Hårdt etui + blød pose til briller
• Våde desinficerende håndservietter

Vil du vide mere om oplevelser i Tanzania?

Kontakt vores team. Vi har besøgt alle de mest populære destinationer i Tanzania. Vores rejsekonsulenter med base ved Kilimanjaro deler gerne deres råd og hjælper dig med at planlægge en rejse, der sætter sig spor.

Læs flere interessante artikler