Alt, du skal vide om vandrestave

Hvorfor har du brug for vandrestave? Kommer de ikke bare i vejen under ekspeditionen, og ender det ikke med, at du bærer rundt på dem uden grund hele tiden? Den slags spørgsmål stiller mange, som ikke tidligere har vandret med stave. Andre, som allerede har prøvet dem på en trekkingtur, vil vide, hvilke detaljer de skal være opmærksomme på, før de køber det rigtige par. Her gennemgår vi det vigtigste om valg, justering og brug af vandrestave.

Hvad er vandrestave?

Vandrestave er sportsudstyr, der bruges til vandring og bjergbestigning. De gør det lettere at bevæge sig i ujævnt terræn, især når du vandrer i bjergene. Mange tager stave med, når de skal på trekkingTrekking er en form for vandring, der varer flere dage. Du kan følge en planlagt rute eller finde vej gennem vildmarken. Det særlige ved trekking er dog overnatninger i teltlejre eller i enkle bjerghytter undervejs. Trekking indebærer en ekspedition i bjergene med rygsæk, lejrgrej og proviant. eller vandring,Vandring er en form for tur til fods, der typisk varer én dag eller mindre. Som regel er det en gåtur uden for byen, ofte i bjergområder og på etablerede stier. Vandring indebærer normalt ikke lejrslagning og overnatning i telt og kræver ikke, at deltagerne medbringer mad og udstyr til flere dage. Begrebet bruges dog ofte i flæng med ordet "trekking". og derfor er de mest almindelige engelske betegnelser for denne type udstyr trekking poles og hiking poles. Det er dog det samme, så her bruger vi betegnelsen vandrestave.

Vandrestave adskiller sig konstruktionsmæssigt fra skistave og stave til nordic walking, fordi de bruges til forskellige formål. Derfor kan du ikke bare erstatte én type stav med en anden. Hvis du planlægger trekking i bjergene, bør du tage vandrestave med. Der er god chance for, at du får brug for dem, og på et tidspunkt vil du takke dig selv for at have taget dem med, selv hvis du aldrig har brugt dem før.

Har du brug for vandrestave på alle ekspeditioner?

Blandt trekkingfolk er der både dem, der altid bruger stave og er glade for fordelene, og dem, der klarer sig uden. I den anden gruppe er der nogle, som aldrig rigtigt har prøvet at gå med stave, og andre, som brugte dem en eller to gange og opgav, fordi stavene virkede besværlige. Der er også dem, der skifter mellem trekking med og uden stave, afhængigt af forholdene på den kommende rute. Overordnet er vandrestave dog blevet støt mere populære gennem årene, og flere og flere tager stave med i bjergene.

Argumenter for at bruge vandrestave

Hvad er fordelene ved vandrestave? Det mest almindelige argument for at bruge dem er, at stavene fordeler belastningen, mens du går, og aflaster knæene. Det mærkes især, når du har en tung rygsæk på. Den ekstra støtte fjerner naturligvis noget af belastningen fra knæene, men det er langt fra det eneste, der gør vandrestave populære på bjergekspeditioner.

Her er nogle fordele ved at bruge vandrestave:

• De giver to ekstra støttepunkter, hvilket er særligt vigtigt på glatte underlag som våde bjergskråninger efter regn, og når du er træt, har mindre kontrol over dine bevægelser og derfor lettere kan skade benene;
• de fordeler belastningen bedre i kroppens muskler, aflaster muskler og led i benene, flytter noget af spændingen til armene og aktiverer overkroppen;
• de hjælper dig med at holde balancen med en stor og tung rygsæk, især på vanskelige passager som stejle stigninger og nedstigninger, hvor det er let at miste fodfæstet;
• på tilgroede skovstier eller gennem højt græs kan de bruges til at åbne vejen ved at skubbe planter til side, især brændenælder eller tornede planter;
• stavene kan bruges til sikkert at tjekke dybden af et vandløb eller en vandpyt på ruten, og til at vurdere, om et mudret stykke kan passeres, eller hvor fast isen er på et frossent vandløb;
• generelt hjælper de dig med at holde en jævn rytme, hvilket kan være vigtigt på lange vandreture.

Der er også andre måder at bruge vandrestave på. Nogle trekkere tager ultralette telte med for at kunne hvile og få skygge for solen. Et sådant telt kan slås op med vandrestave som støtte, så du slipper for at bære teltstænger. Hvis du møder lokalt dyreliv, føles det desuden mere trygt at have en vandrestav i hånden og holde den foran dig, end at stå over for et vildt dyr med tomme hænder. Den hjælper dig selvfølgelig ikke mod en bjørn, men du kan jage en ulv eller en hund væk.

Første gang du bruger vandrestave, kan de virke unødvendige, især på fladt underlag. Men drag ikke forhastede konklusioner, og læg dem ikke væk med det samme. Heldigvis kan de fleste vandrestave foldes sammen og pakkes i rygsækken. Du kan tage dem frem på stigninger, på stenet underlag og før forhindringer som et vandløb eller et stykke med sne.

Argumenter imod at bruge vandrestave

Der findes også ret fornuftige argumenter for, at stave kan være unødvendige eller ligefrem virke mod hensigten.

For det første er de ekstra vægt, også selv om du bærer dem foldet sammen i rygsækken. Og når du holder dem undervejs, er dine hænder hele tiden optaget. Hvis du hurtigt skal have fat i telefonen eller kameraet, kan det være et problem. Fotografer og videografer er for eksempel ofte nødt til at tage i bjergene uden vandrestave for at kunne udføre deres arbejde.

For det andet kan de forstyrre nogle menneskers vandrerytme, fordi det kræver øvelse at placere stavene rigtigt, og det har ikke alle tålmodighed til. Den konklusion bliver som regel draget i løbet af de første minutter. Men det er stadig værd at bruge et par dage på at vænne sig til dem.

For det tredje er der argumentet om, at vandrestave er dårlige for miljøet. De sætter de skarpe spidser i jord og planter, skader økosystemet og efterlader mærker. De kan også ridse klipper og, hvis de bruges uforsigtigt, træer. Det betyder måske ikke så meget efter én person, men når der er tale om en konstant strøm af rejsende, er argumentet sværere at afvise. Gummidupper kan til gengæld hjælpe med at begrænse påvirkningen af miljøet.

Endelig er det ikke alle, der oplever, at stavene aflaster knæene og andre led. Nogle hævder endda, at konstant brug af stave begrænser deres bevægelser og forhindrer visse muskelgrupper i at blive brugt fuldt ud.

Det kan virke fornuftigt, at det faktisk kan være ubehageligt at bruge stave hele vejen gennem en trekkingtur. Du kan dog med fordel overveje at bruge stavene på stigninger og nedstigninger, på glatte underlag som våde klipper, jord med vandpytter og sne. Det samme gælder, når du bærer en tung rygsæk eller får smerter i led under lange vandreture.

Nogle gange er det en god idé bevidst at undgå vandrestave på bestemte dele af stien, for eksempel på meget stejle nedstigninger. I sådanne situationer er det sikrere at sætte sig lavt og bruge hænderne på klipperne end at bøje sig ned og lede efter et sted at støtte sig, mens du balancerer på en smal afsats. Hver enkelt passage på en bjergtrekking bør vurderes ud fra de konkrete forhold og din egen fornemmelse.

Du kan skifte mellem at bruge stave og gå uden dem, afhængigt af terrænet og hvordan du har det. Men det er vigtigt at have stavene med, så du ikke står uden hjælp, når de virkelig kan gøre en forskel.

Har du brug for vandrestave på en ekspedition til Kilimanjaro?

Bestigning af Kilimanjaro er et eksempel på klassisk bjergtrekking. Alle vandreruter til bjergtoppen går gennem flere klimazoner, blandt andet et stenet ødeland og en arktisk zone, hvor is og nogle gange sne kommer oven i klipperne. Du møder også relativt stejle stigninger, som er lettere at klare med vandrestave. Hvis du er så “heldig” at blive ramt af regn under ekspeditionen, er det også bedst at bruge stave for en sikkerheds skyld.

Én af de mest populære vandreruter, Lemosho, begynder på Shira-plateauet. Plateauet er fladt og let, så der får du ikke brug for stave. Efter en dag eller to vil du dog være taknemmelig over for den manager, der insisterede på, at du skulle tage vandrestavene med, og guiden, der mindede dig om dem.

Vi har arbejdet på Kilimanjaro i mange år og ved af erfaring, at stavene hjælper og nogle gange er uundværlige, især omkring bjergtoppen og på vejen ned igen. Overse ikke anbefalingen om at tage dem med på en ekspedition til Afrikas højeste bjergtop.

Hos Altezza Travel bruger vi moderne udstyr: professionelle vandrestave fra Black Diamond. De har vist sig at være pålidelige og komfortable. Før ekspeditionen til Kilimanjaro udleverer vi dem til alle deltagere, der ikke har deres egne. Stavene er en del af det obligatoriske udstyr.

Hvordan vælger du de rigtige vandrestave?

Lad os se nærmere på vandrestave. Hvad er de lavet af, hvordan er de konstrueret, hvilke dele er vigtige, og hvad adskiller dem fra hinanden? Læs videre, så får du hjælp til at vælge de bedste stave til dig.

Materialer i vandrestave

De primære rør i vandrestave er typisk lavet af ét af to materialer:

• aluminium;
• kulfiber.

Den første mulighed er meget let, men samtidig holdbar og robust. Den slags stave tåler tilfældige slag. Nogle gange tilsættes andre materialer til aluminium, for eksempel titanium. Vandrestave af kulfiber er lettere end aluminiumsstave, og materialet bruges ofte i modeller i den høje ende samt i særlige stave til kvinder og børn. En anden fordel er, at de mindsker de vibrationer, du mærker, når du sætter staven i et hårdt underlag. Kulfiber er dog ikke lige så slagfast, hvilket betyder, at staven kan blive beskadiget, hvis den håndteres uforsigtigt. Desuden er stave af kulfiber mærkbart dyrere.

Begyndere bør måske vælge aluminiumsstave på grund af deres praktiske egenskaber og lave pris. Hvis du senere beslutter dig for at vandre oftere eller udfordre dig selv på sværere trekkingruter, er det værd at overveje et par kulfiberstave. Hos Altezza Travel bruger vi kulfiberstave og anbefaler dem til alle, der går seriøst op i bjergtrekking.

Greb

Håndtag eller greb på vandrestave er typisk lavet af ét af disse fire materialer:

• plast;
• gummi;
• kork;
• EVA (EVA-skum, ethylen-vinylacetat).

Plastgreb er klart de mest ukomfortable og kan endda give gener. De er glatte, kan give vabler, og ved længere tids brug bliver du hurtigere træt og får ubehag. Plast bruges kun i håndtagene på de billigste modeller af vandrestave, så det er et advarselstegn. Samlet set er det den dårligste mulighed, og derfor springer vi den over med det samme.

Et gummigreb er blødt og behageligt. Den primære fordel er, at det holder sig varmt, selv i koldt vejr. Men det kan også gnave i hænderne på lange etaper, og hvis dine hænder sveder. Gummi er en fornuftig mulighed, men kork- og EVA-greb er stadig bedre.

Korkgreb og skumgreb er de mest komfortable. Begge materialer absorberer fugt fra svedige hænder. De føles gode at klemme om i håndfladerne: Efter et let tryk vender de hurtigt tilbage til deres oprindelige form. Den slags greb absorberer også vibrationer fremragende. Vi anbefaler at vælge stave med greb af kork eller polymer (EVA).

Næsten alle greb har håndledsremme. Vi fortæller mere om dem senere i artiklen, fordi det ikke er alle, der bruger dem korrekt.

Det er også praktisk, når der er et ekstra område med blød belægning under håndtaget. Det er i praksis en forlænget version af håndtaget. Du kan gribe om denne del, når du går opad og sætter staven foran dig på højere grund. På den måde undgår du at justere stavens længde.

Vandrestavens konstruktion

For at runde grebene af kan vi sige, at du, hvis det er muligt, bør vælge greb, der er let buede eller rettere en smule tilbagetrukne. Denne hældning på 15 grader giver en behagelig følelse i håndleddet, fordi håndtagets position er naturlig for et godt greb. Husk derfor denne detalje, og prøv at finde vandrestave med ergonomiske greb.

Når det gælder selve stavenes konstruktion, kan de være justerbare eller ikke-justerbare. Den anden mulighed betyder et rør i ét stykke, så det er afgørende at vælge den rigtige længde. Fordelene ved ikke-justerbare stave er blandt andet vægten: De er lettere end justerbare stave. Ulemperne er til gengæld, at længden ikke kan ændres, og at de er besværlige at transportere. Stave i ét stykke kræver mere plads, passer ikke i en kuffert, og ikke alle flyselskaber vil tage dem med om bord.

Længdejusterbare stave forlænges som en teleskopstang. Foldbare stave kan skilles ad og deles i to, tre eller fire sektioner. De er som regel lidt tungere på grund af de ekstra dele, men teleskopstave og foldbare stave kan ofte lægges i en kuffert eller rygsæk. Rygsække til erfarne rejsende gør det muligt at fastgøre de sammenfoldede stave udenpå. Du kan hurtigt tage dem, når du skal gennem en vanskelig passage på ekspeditionen, og når passagen er overstået, kan du blot sætte dem tilbage på rygsækken. Vi ser denne løsning som ideel til ruter med let til moderat sværhedsgrad. Med tiden vil du sætte pris på alle fordelene ved vandrestavenes konstruktion.

Der findes også støddæmpende stave med fjedre indeni. De kan slås til og fra efter behov. Den slags stave absorberer en stor del af stødene og vibrationerne fra gang. Det er især nyttigt for dem, der har ledproblemer, for eksempel smerter i albue eller håndled ved øget belastning. Generelt er det bedre at reducere stødpåvirkningen, når du går med stave i lang tid. Vi anbefaler at vælge vandrestave med anti-shock-system.

Nogle stavmodeller har også kamerabeslag, så du kan bruge dem som monopod eller stativ.

Nederst på staven sidder der en spids og en ring over den, også kaldet en basket. Spidsen skal give godt greb, også på stenet underlag og is. Den er lavet af stål eller hårde legeringer. Som regel er spidserne meget stærke og slidstærke. Et sæt vandrestave leveres med ekstra spidser som gummidupper. Erfarne trekkingfolk køber også ekstra spidser, der er specialiseret til forskelligt terræn. De er praktiske både ved opbevaring og transport af stavene og under vandring, da hver spids fungerer bedst på bestemte underlag.

Samtidig er det vigtigt at huske at fjerne dupperne før trekking i stenet terræn og under vanskelige vejrforhold. Uden dupper kan de skarpe spidser bedre forhindre stavene i at skride på klipper eller glat jord. Nogle bjergbestigere anbefaler dog at bruge gummidupper på stenet underlag, så det er et spørgsmål om præference, og spidserne kan skiftes efter de konkrete forhold på ruten. Hvis du for eksempel vandrer i skoven, er det dog klart bedst at lade gummidupperne sidde for at mindske påvirkningen af miljøet.

Ringene, eller baskets, over spidserne minder om dem, man finder på skistave, og kan have forskellige diametre. De forhindrer stavene i at synke ned i sneen, og jo større de er, desto bedre bremser de. Nogle sætter dem også på, før de går gennem mudder.

Hvordan justerer du stavene, så de passer bedst?

Når du har valgt vandrestave, skal højden justeres, så de er behagelige at bruge og fungerer rigtigt. Hvis du vælger ikke-justerbare stave, er dette den vigtigste parameter, og derfor er det vigtigt at vælge den rigtige størrelse.

I butikker med sportsudstyr kan du finde tabeller, der viser stavlængde i forhold til din højde. Men der er også en anden og meget enkel måde at finde den rigtige længde på.

Der er kun én regel: Når du sætter staven lodret på jorden og holder om grebet, skal din arm være bøjet præcis 90 grader i albuen. Brug et spejl til at sikre, at du holder armen i en ret vinkel.

En kort videovejledning fra Black Diamond om justering af stavlængder

Når du ændrer længden på dine stave under trekking, skal du tage udgangspunkt i den samme regel hver gang. Det tager kun få sekunder. I nogle tilfælde vil du dog afvige fra reglen. Nedenfor gennemgår vi hvorfor og hvornår, du bør ændre stavenes længde.

Hvordan bruger du vandrestave korrekt?

Mange, der aldrig har gået med stave før, forstår intuitivt, hvordan de skal bruges, i løbet af de første minutter eller timer. Det er ikke kompliceret. For nogle kan det dog tage et par dage, før samspillet med stavene kører på “autopilot”.

Inden din første lange ekspedition bør du øve dig i at gå med vandrestave derhjemme. Hvis du ikke har stave og planlægger at leje dem lokalt, kan du prøve at finde lange pinde eller noget lignende, i det mindste et kosteskaft. Det er nyttigt at øve korrekt placering af stavene og forskellige greb.

Højre stav med venstre fod, venstre stav med højre fod

Grundreglen, når du går med stave, er, at modsatte arme og ben arbejder parvis. Højre ben får hjælp af staven i venstre hånd, og venstre ben får hjælp af staven i højre hånd. Du starter langsomt, og når hænderne begynder at koordinere med fødderne, vil rytmen naturligt blive hurtigere.

I begyndelsen kan det være svært at holde denne rotation, og uerfarne vandrere bliver forvirrede. Hvis det sker, kan du mentalt forestille dig et X foran dig, som du på en måde skubber fremad. Først den ene skrå streg, så den anden. Målet er at skubbe X’et foran dig, indtil du glemmer det, og bevægelsen sker af sig selv.

Princippet med at krydse modsat arm og ben fungerer både i fladt terræn og på hældninger. Men hvis du nogle gange vil sætte begge stave i jorden samtidig, kan du også bevæge dig på den måde. Teknikken giver mere stabilitet og kan give mening på stigninger og nedstigninger.

Hvordan sætter du stavene korrekt?

Den bedste måde at sætte staven på er at holde den foran dig og læne den en smule fremad, så spidsen står nogle få centimeter bag dit aktive ben. Når du træder frem med højre fod, sætter venstre hånd samtidig den fremadlænede stav bag din højre hæl.

Når du læner staven fremad, kan du mærke, hvorfor et blødt håndtag er bedre end et hårdt plastgreb: Det skærer ikke ind i håndfladen. Ejere af ergonomiske greb vil også sætte pris på håndtagets hældning på 15 grader.

Igen kan du øve dig foran et spejl derhjemme. Men det er lettere at lytte til kroppens fornemmelser. Når stavene er sat korrekt, skubber du fra jorden, som om du roede med årer i en båd. Du bevæger dig ved at skubbe kroppen fremad med stavene. Det er meget lettere at gå på denne måde end at sætte stavene foran dig og trække kroppen hen imod dem.

Stavene placeres i siderne i en afstand fra kroppen, der føles naturlig for armenes position. Men hvis du rammer en sten eller glider, er det bedre at sprede stavene mere for at hjælpe balancen.

Hvordan holder du behageligt om stavene?

Et grundgreb, der passer til fladt terræn, er at holde begge stave i grebene. Det er standardgrebet. Der findes også nedre og øvre greb. De hjælper med at udligne højdeforskellen mellem det punkt, hvor du står, og det næste punkt over eller under dig, hvor du sætter stavene, og hvor du ender i næste skridt.

Sådan går du opad med stavene

Det er meget sværere at skubbe dig selv op på en stigning, så her skal du trække kroppen op mod stavene. Sæt stavene højere foran dig, og når du mærker, at de står solidt i jorden, tager du et skridt op, mens du støtter dig til dem. Kroppen skal læne sig fremad, især hvis du har en tung rygsæk på. I denne position bruger du det nedre greb: Tag fat i den nederste del af grebet eller endnu længere nede. Det er netop til dette formål, at producenterne laver en blød belægning under håndtaget, så hånden ikke glider på den glatte stav.

Hvis stigningen er lang, giver det mening at forkorte stavene, hvis det er muligt. Her vinder justerbare modeller over faste modeller. Når du ændrer længden, bør du bruge den samme regel: Når du placerer staven over fodniveau, bør du ideelt set holde en vinkel på 90 grader mellem overarm og underarm.

Hvis opstigningen er for stejl, er det bedre at lade være med at bruge vandrestave og i stedet klatre op ved at gribe fat i sten og afsatser med hænderne.

Hvordan går du nedad med vandrestave?

På en nedstigning kan vi heller ikke skubbe os selv fremad. Her giver det mening at bevæge sig ved at læne kroppen og støtte dig med stavene foran dig. Stavene vil stå lavere, så her bruger vi det øvre greb. Håndtag med afrundet top er særligt behagelige her, fordi de giver dig mulighed for naturligt at hvile håndfladen og lægge alle fingrene rundt om grebet.

Justerbare stave kan forlænges helt på lange nedstigninger. I modsætning til opstigninger klares nedstigninger altid bedst med hjælp fra stavene. Undtagelsen er de stejleste passager, hvor det er lettere at kravle ned.

Hvordan passerer du traverser med vandrestave?

En lang traverseEn traverse er en bevægelsesretning under trekking, som ligger vinkelret på eller tæt på 90 grader i forhold til retningen for opstigning eller nedstigning. Enkelt sagt betyder det, at du primært bevæger dig sidelæns på en bjergskråning uden at gå op eller ned. Ordet "traverse" kommer fra fransk, hvor det oprindeligt betød "tværstykke". kræver forskellige grebspositioner. Mange traverser går ikke direkte mod bjergtoppen, men fører dig langs skråningen. På lange passager i én retning holdes den stav, der placeres lavere, med det øvre greb, mens den stav, der placeres højere, holdes med det nedre greb. Det giver også mening at justere stavenes længde til standardgrebet. Der er selvfølgelig ingen grund til at bruge tid på at ændre stavlængden, hvis du går på en rundrute, hvor den vandrette bevægelsesretning skifter fra venstre mod højre eller omvendt. I så fald er det lettere blot at bruge det øvre og det nedre greb.

Hvordan bruger du håndledsremmen?

Næsten alle modeller af vandrestave har en løkke øverst på håndtaget, som kaldes en håndrem eller håndledsrem. Her er et par tips til, hvordan du bruger den:

For det første kan remmens længde justeres, og det er det næste, du bør gøre, efter at du har justeret selve stavens længde.

For det andet skal remmen sættes korrekt på: Før hånden gennem løkken nedefra, tag fat i grebet, og sænk hånden, så håndleddet hviler på remmen og slapper lidt af. Nu bliver hånden ikke lige så træt under gang, fordi du ikke behøver at holde staven så hårdt, som du kan. Lad grebet “hvile” lidt i hånden. Staven forsvinder ingen steder, for den sidder fast på hånden med remmen.

Gode producenter laver remme, der er bløde, anatomisk formede og behagelige. Ideelt set har de også en polstring, der omslutter håndleddet og forhindrer gnavesår.

Her er endnu et råd, som er vigtigt at huske, mens du vænner dig til at have vandrestave med. Når du er i et vanskeligt område, hvor det er let at miste balancen, og hvor der er stor risiko for at glide eller falde, skal du tage hænderne ud af remmene, så de ikke blokerer de arme, du intuitivt tager fra med, når du falder. Det er bedre at falde blødt og hurtigt slippe stavene end at holde fast i dem til sidste øjeblik og risikere en skade. Husk det på nedstigninger.

Opbevaring, vedligeholdelse og transport

Det anbefales at opbevare vandrestave adskilt og i et etui. Det vigtigste for dem er tørre forhold. Efter trekking bør stavene skilles ad, rengøres og tørres. Derefter pakkes de i et cover og lægges et tørt sted.

Alle låsemekanismer kan smøres for at forlænge deres levetid. Sørg for at tjekke alle låse, spænder og knapper før næste brug. De skal være 100% pålidelige.

Hvor let de er at transportere, afhænger af modellen. Foldbare og adskillelige stave er nemmest: Når de er foldet sammen, er deres længde i gennemsnit 40-70 centimeter. De er lette at lægge i bagagen, når du flyver, og på ekspeditionen kan de fastgøres til rygsækken. Husk at spørge flyselskabet på forhånd, om det er muligt at transportere udfoldede og adskilte stave.

Vil du vide mere om oplevelser i Tanzania?

Kontakt vores team. Vi har besøgt alle de mest populære destinationer i Tanzania. Vores rejsekonsulenter med base ved Kilimanjaro deler gerne deres råd og hjælper dig med at planlægge en rejse, der sætter sig spor.

Læs flere interessante artikler